升本er學習一路的艱難，每年都有復習到一半就撂挑子不干了的同學，不是自己沒能力，而是心態炸裂了，“倒在”了升本的路上，雖說很理解，但更多的是可惜。
今天，就跟大家聊聊如何保證自己的精神狀態，克服專升本“惰性，把握上岸的機會↓
# 適當地鍛煉 #
很多同學一看到鍛煉可能就要開罵…
“我平時還不夠鍛煉么？每天看書做題那么累我才不要鍛煉…”
先別急著反對，想必大家也知道，每天保持一定強度的腦力勞動是一個很費神的事，所以睡覺成了人生第一頭等大事��！
很多人會覺得到寢室就睡著了，其實不然。有的同學在該睡覺的時候反而會煩躁，翻來覆去睡不著，明明精神上已經很累了，但是就是睡不著。通過適量的體育活動，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態，更容易促成一場“酣睡”。
但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開間隔，否則剛運動過后的興奮狀態反而不容易促成睡眠。
# 選擇舒適的床上用品 #
可能不適用所有人，但是睡在一張舒服的床上是真的爽啊……
一張舒適的床是創造良好睡眠的基本物質條件，但對于住學校宿舍的學生黨來說，硬床板才是標配。不過你可以給自己配一個舒服的枕頭，也可以經常把被褥拿出來曬一曬，吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。
# 泡澡或泡腳 #
事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。
對于學生黨來說也許泡澡不太現實，但泡腳還是很容易實現的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。
# 遠離提神飲料 #
咖啡因是有效的提神物質，很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。
要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態若想長期維持，靠的是規律的作息，而非物質刺激。
# 白天不大睡 #
當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。
建議大家背單詞最好安排在早上，保證長時間的整段睡眠一定是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習慣的養成。
#切勿胡思亂想 #
俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，你的最重要任務就是復習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。
但話雖是這么說，建議到了復習中期或者中后期的時候，如果想的事情比較多，可以適當休息幾天，放松一下。因為復習到了中期，內容已經大概掌握的差不多了，心里也有點底了。這個時候如果再強迫自己復習效果也不好，不如讓自己放松一下，再繼續努力。
