學(xué)生黨不想做作業(yè),工作黨不想搞工作
但是升本黨絕不能拖延復(fù)習(xí)!
專升本競爭激烈!
再不好好制定計劃,公辦院校都要對你揮揮手了!
拖延癥一直是很多同學(xué)"心頭病”。
想要根治拖延癥,首先要找到讓你拖延的原因。
常見的主要有這幾種:
01、沒有自信
受“內(nèi)卷”氛圍影響,擔(dān)心自己學(xué)不好,畏難情緒嚴(yán)重,看到別人都能學(xué)好反而更忐忑。
02、完美主義強迫癥
筆記永遠整整齊齊,會做的題要確認(rèn)做對了才做下十道,不會做的也會糾結(jié)很久。
03、注意力不集中
學(xué)習(xí)環(huán)境中干擾因素太多,自制力也差。
找到病因,才好對癥下藥。
04、認(rèn)為還有時間
時間當(dāng)然是有的,但在不充分利用下,原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。
05、存有僥幸心理
很多人之前曾在最后的強壓下完成目標(biāo),所以現(xiàn)在存有僥幸心理,“拖一會兒沒事的”,反正最后也能在最短的時間內(nèi)完成。
找到病因,才好對癥下藥:
減少任務(wù)量,重塑信心
備考前期不要跟他們卷,自己走自己的路,管他東西南風(fēng),學(xué)習(xí)任務(wù)根據(jù)自己的能力程度減少,先設(shè)定輕易完成的數(shù)量。比如今天就只學(xué)半個小時,只刷30道題,慢慢給自己信心,給自己積累基礎(chǔ),再不斷加碼。
接納自己的不完美
大道五十,天衍四九,老天爺都不完美,不要說個人,小編勸你,適當(dāng)放下,想得再完美但事情也不會完全如預(yù)想中那樣進行,所以先行動再說,在行動中再總結(jié)和調(diào)整計劃!
加強限制,減少選擇
找到你影響你專注學(xué)習(xí)的干擾因素并加以限制,比如手機、電視、零食等等,自制力不強的可以找個人監(jiān)督你。
細(xì)分目標(biāo)
設(shè)定行為目標(biāo)的時候,可以分成小的步驟,通過分成一小塊的方式,慢慢去做完,例如涂鴉記錄法,把事先知道的事情寫到日期格子里面,把寫過的格子用熒光筆涂掉,然后剩下的格子,可以把一些你想做寫上也涂掉,這樣的話,你就會感覺很想把它涂滿,涂得越滿越有成就感。


